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每人每天只有一瓶啤酒的一半。

时间: 2019-05-14 13:27 来源: 点击:
“当你每天摄入10克以上的盐时,患高血压的风险就会增加。 健康的成年人每天需要5克盐。因此,请确保消耗的盐量不超过6克,特别是高血压患者。 我们每天食用的盐有两部分。一种
  “当你每天摄入10克以上的盐时,患高血压的风险就会增加。
健康的成年人每天需要5克盐。因此,请确保消耗的盐量不超过6克,特别是高血压患者。
我们每天食用的盐有两部分。一种是我们每天食用的食物,含有2至3克钠盐,另一部分是调味盐。5克。

靳轰黟教授是在名誉院长的浙江医院心血管病领域的知名专家,世界卫生组织说,该建议消耗每人不到一天6克盐(啤酒瓶盖约4克)。
在日常生活中,吃的食物含有丰富的无机盐,它会增加一些人的血压,但它不会引起其他人的血压。在人超过5000人的调查显示,在盐度敏感的人达到了30%,在高血压患者中发现,盐达到60%。
这些敏感的人每天食盐的摄入量,他们有遗传性肾病的钠功能障碍,只是因为有一种倾向,钠潴留,导致血压高,更重要的是普通人的没有它。
吃发酵的芥末,取汤,煮,放味精
这些日常习惯很容易摄取盐分。
Toshinhana,副主任,为寒冷的天气,少蔬菜和水果,每南每人每天盐的平均消费量,高于14克,北,盐的消费量相对较小由于浙江只有8-10克左右,所以北方男性高血压的发病率高于南方。
什么样的盐摄入量在日常生活中是美妙的?
副主任唐新华先生提到了一些细节。许多人经常使用米粥,馒头,一些小黄瓜或发酵豆腐。片的奶油豆4cm见方含有约5克盐,咸菜小培养皿(如芥末)的包含盐。
每天只有一种发酵乳达到了食品摄入量的WHO标准(4-6克)。
此外,虽然1克味精含有0盐,但许多人习惯在烹饪或烧汤时加入味精。
5克
许多蔬菜,包括菠菜,豆芽,虾,海藻等,都含有某些钠盐。
其他人喜欢喝汤。事实上,最好不要喝汤,因为盐是最好的,盐在汤中融化。
“改变很久以前建立的饮食并不是时间问题。
头晕,头痛,恶心,呕吐,心悸,胸闷,如果胸痛,视物模糊,都经历过,如四肢麻木,因为有高血压的危险,请立即咨询医生。。
唐新华主任说。
[巴宝小教室]
专家将教你如何在日常生活中控制盐分。
90%的蔬菜煮熟后,加入盐,保持味道并控制盐的量。
人工生产的食物含有较多的盐,应尽可能少地食用。一般来说,他们建议多吃新鲜干净的蔬菜。
你可以加入醋,芝麻酱,香料,加入大蒜,洋葱,青椒等。改变口味。
烹饪时,蔬菜用90%,然后加盐,这样你就可以控制味道并控制盐的用量。
在西方国家,它也一直奉行“食品添加盐的方法”:在烹调时,无需添加盐,请将其充电的菜后加盐。
因此,盐仅附着到培养皿的表面是来不及穿透,尽管咸不降低,能够减少1/2 2/3盐的量。
在西方国家,人们也逐渐开发出了一点咸味,当你吃生菜和水煮蔬菜,在桌子上一瓶盐饮食。
此外,钾和钙对钠,钾和钙有拮抗作用,可促进利尿钠的排泄。
菠菜,油菜,土豆,蘑菇,香菇,牛奶,如豆制品,可以补钙多吃丰富的蔬菜和食品。